La Secretaría de Seguridad y Protección Ciud.ana (SSPC) ha emitido una alerta a la ciudadanía sobre la creciente práctica del “vamping” —término que evoca a los vampiros—, refiriéndose a la costumbre de desvelarse enviando mensajes o usando dispositivos móviles como celulares, tabletas y consolas antes de dormir. Esta conducta está impactando negativamente la salud física y mental, además de alterar el sueño y reducir el rendimiento escolar o laboral.

La Unidad de Inteligencia, Investigación Cibernética y Operaciones Tecnológicas de la SSPC subrayó que las consecuencias de este uso excesivo incluyen la disminución de la calidad de sueño, fatiga crónica, cambios en los hábitos alimenticios y un incremento en la exposición al ciberacoso.

Recomendaciones Clave para un Descanso Digital Saludable

Ante este desafío que afecta especialmente a las nuevas generaciones, la SSPC emite una serie de recomendaciones para mitigar sus efectos y fomentar hábitos digitales saludables:

• Establecer Límites: Definir horarios estrictos para el uso de celulares y otros dispositivos.
• Desconexión Previa: Apagar los dispositivos entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.
• Rutinas Relajantes: Sustituir la pantalla por actividades como la lectura o ejercicios de respiración.
• Educación y Supervisión: Fomentar la conciencia sobre los efectos de la falta de sueño e implementar controles parentales para supervisar el tiempo de exposición de menores.

La SSPC enfatiza la necesidad de priorizar el descanso y las actividades deportivas para proteger el desarrollo integral de niñas, niños y jóvenes, y reitera su compromiso con la ciberseguridad.